Günde 10 Bin Adım Şart Değil Bir araştırma, insanların günde 10 bin adım atmalarının zorunlu olmadığını, ancak düzenli olarak hareket etmenin kalp hastalıkları, demans, kanser ve depresyon gibi ciddi sağlık…
Bir araştırma, insanların günde 10 bin adım atmalarının zorunlu olmadığını, ancak düzenli olarak hareket etmenin kalp hastalıkları, demans, kanser ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunları riskini azaltabileceğini gösterdi.
Yapılan araştırmada, dünya genelinden 160 binden fazla yetişkinin sağlık ve hareket verileri incelendi. Günde 2 bin adım atanlarla kıyaslandığında, 7 bin adımın belirli sağlık sorunlarında riski azalttığı ortaya çıktı. Çalışma, günde sadece 4 bin adımın bile sağlık açısından faydalı olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, sayıların ötesinde önemli olanın hareket etmek olduğunu vurguladılar. Kalp krizi geçiren Jon Stride, günlük yürüyüşlerinin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığına olumlu etki yaptığını belirterek, “Önemli olan dışarı çıkmak, hareket etmek. Sayılar kadar ruh sağlığımız için de faydası büyük” dedi.
Çoğu sağlık otoritesi, haftalık egzersiz süresine odaklanarak insanlara daha ulaşılabilir hedefler sunuyor. Dr. Ding, adım sayısının, engelliler veya spor yapmayı tercih etmeyenler gibi gruplara da kolayca uygulanabilecek pratik bir öneri olduğunu ifade etti. Dr. Bailey ve Dr. Scott ise, 10 bin adım hedefinin herkes için uygun olmadığını belirterek, 5 ila 7 bin adımın daha gerçekçi ve ulaşılabilir olabileceğini savundular.
Yorum Yap