Prof. Dr. Mehmet Karadağ, kesintisiz uykunun önemini vurguladı. Uyku apnesi ve yetersiz uykunun ciddi sağlık ve güvenlik riskleri taşıdığına dikkat çekti.
Prof. Dr. Mehmet Karadağ, kesintisiz uykunun hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için hayati önem taşıdığını vurguladı. Karadağ, yetişkin bireylerin her gece ortalama 7 ila 9 saat kesintisiz uyuması gerektiğini belirterek, uyku apnesi gibi bozuklukların kalp hastalıkları, diyabet ve trafik kazaları gibi ciddi risklere yol açtığına dikkat çekti.
Karadağ, uykunun sadece süresinin değil, sürekliliğinin ve derinliğinin de kritik olduğunu ifade etti. Bölünmeden devam eden ve derin evreleri tamamlanan uykunun vücudun kendini yenilemesi açısından büyük önem taşıdığını kaydetti.
Uyku bozuklukları arasında en sık görülen sorunlardan birinin uyku apnesi olduğunu belirten Prof. Dr. Karadağ, bu rahatsızlığın sadece horlamadan ibaret olmadığını vurguladı. Gece boyunca nefesin kısa süreli durmasıyla karakterize edilen uyku apnesinin kalp hastalıkları, diyabet ve obezite riskini artırabileceğini söyledi.
Dünya genelinde nüfusun yaklaşık yüzde 10 ila 15’inin uyku apnesinden etkilendiğini ifade eden Karadağ, tedavi edilmeyen vakalarda kandaki oksijen seviyesinin düştüğünü belirtti. Bu durumun kalbin daha fazla çalışmasına neden olarak hipertansiyon, kalp hastalıkları ve ani kalp durması gibi ciddi risklere yol açabileceğini aktardı.
Uyku apnesinin trafik güvenliği açısından da önemli bir konu olduğunu kaydeden Prof. Dr. Karadağ, Karayolları Trafik Yönetmeliği’ne göre uyku apnesi bulunan sürücülerin tedavi olmadan araç kullanmasının mümkün olmadığını hatırlattı. Özellikle vücut kitle indeksi yüksek olan bireylerin şikayetleri olmasa bile uyku testi yaptırmalarını önerdi.
Araştırmalara göre yetişkinlerin yaklaşık yüzde 35’inin yeterli uyku alamadığını belirten Karadağ, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini söyledi. Yetersiz uykunun enfeksiyonlara karşı direnci azaltabileceğini, dikkat ve konsantrasyon üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ifade etti.
Sağlıklı bir uyku düzeni için günlük alışkanlıkların önemine değinen Prof. Dr. Karadağ, her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterilmesini tavsiye etti. Uyumadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının bırakılmasını, akşam kafein tüketiminden kaçınılmasını ve yatak odasının karanlık, sessiz, serin olmasını önerdi.
Yorum Yap