Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ hedefinin şehir efsanesi ve yalan olduğunu belirterek, az hareketin bile faydalı olduğunu savundu. Aşırı yürüyüşün stresi artırabileceğini söyledi.
YouTube’da Ensonhaber’in programına katılan Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ hedefinin yaygın bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, her türlü fiziksel hareketin faydalı olduğunu belirterek, 10 bin adımın zorunlu bir sayı olmadığını ifade etti. Yapılan çalışmalarda az miktarda hareketin bile etkili olduğunu gözlemlediğini söyledi.
Erbaş, 500 adımdan 2 bin adıma kadar her türlü yürüme mesafesinin insan sağlığına katkı sağladığını vurguladı. Kısacası, günde sadece 5 dakika hareket etmenin bile faydalı olduğunu belirtti. Bu nedenle 10 bin adım hedefinin gerçekçi olmadığını ve bilimsel bir dayanağı bulunmadığını ekledi.
Kilo verme sürecinde yürüyüşün önemini kabul eden Erbaş, bu aktivitenin aşırıya kaçmasının farklı sonuçlar doğurabileceği uyarısında bulundu. 10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluşmasının doğru olduğunu ancak bu tempoyu her gün sürdürmenin yorucu olabileceğini söyledi. Bu durumun kortizon seviyesini yükseltebileceğini ve artan kortizonun yağlanmayı tetikleyebileceğini belirtti.
Erbaş, sadece yürüyüşün tek başına yeterli olmadığını, beslenmenin belirleyici rol oynadığını vurguladı. Adım attıktan sonra yüksek kalorili yiyecekler tüketmenin kilo alımına neden olabileceğini söyledi. Bu nedenle yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini ifade etti.
Kilo vermek isteyenler için farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına destek olabileceğini dile getirdi. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci olumlu etkileyebileceğini belirtti.
Oytun Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına takılıp kalmak yerine düzenli fiziksel aktivitenin önemini öne çıkarıyor. Uzman, düşük tempoda bile olsa sürdürülebilir bir hareket alışkanlığının sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguladı.
Yorum Yap