Panik atağa karşı 5 doğal çay tavsiyesi

Endişeyi gidermek söz konusu olduğunda, bir gecede onu durdurabilecek sihirli bir hap yoktur. Eğer gerçekten kararlı değilseniz, o zaman gerçekten ondan kurtulamazsınız.Bazı doğal tedavileri, rahatlatıcı teknikleri, diyet ipuçlarını ve takviyeleri takip ederek, evde doğal olarak kaygıyı tedavi edebilirsiniz.

25 Nisan 2019 - 13:41

Aşağıda, stres, korku ve panik ataklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç doğal çözüm listeledik. Tercihinize göre bunlardan birini seçin ve düzenli olarak deneyin.

KAYGIYA İYİ GELEN ÇAYLAR

Zencefil Çayı

Zencefilde bulunan antioksidanlar beyni serbest radikal hasarlarından korur.  Zencefil adrenal yorgunluğunu azaltır, strese karşı direnci arttırır ve stres hormonu seviyelerini değiştirir.

Kaynaması için 1 bardak su getirin.
1 yemek kaşığı zencefil ekleyin (kıyılmış).
5 - 10 dakika pişirin ve alevden çıkarın.
Süzün, tadına bir miktar bal ekleyin ve ılıkken tüketin.
İşlemi günde 2-3 kez tekrarlayın.

Limonlu Balsam

Nane ailesinin bir üyesi olan limon balsamı inanılmaz derecede hafif bir gevşetici ve sinir toniğidir. Endişeyi azaltmaya ve uykuyu arttırmaya yardımcı olur. Ekstra faydalar için yeşil çay, kateter, lavanta ve diğer bitkilerle de kullanabilirsiniz.

Bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı limon ekleyin.
Örtün ve karışımı 10 - 15 dakika dinledirin.
Yatmadan önce çayı tüketin.
İlaçsız kaygıdan kurtulmak için işlemi 2 hafta boyunca günlük olarak tekrarlayın.

Sarımsak

“Sevinç Kimyası” kitabına göre Dr. Henry Emmons, çiğ sarımsakın sinyal iletimi ve ruh hali düzenlemesinden sorumlu olan serotonin (sakinleştirici bir nörotransmitter) üretimini artırdığını belirtiyor.

Kıyılmış 3 - 4 sarımsak, karanfil ve bir bardak su veya meyve suyu ile tüketin.
Bunun dışında tabaklara sarımsak ve salata sosu ekleyin.

Yeşil Çay

Yeşil çay içinde bulunan bir amino asit olan Thianine, hipotalamusun, kaygı ile başa çıkabilen serotonin ve dopamin salgılamasına yardımcı olur. Ayrıca, stres düzeylerini azaltmaya ve böbreküstü bezlerinin işlevselliğini geri kazanmaya yardımcı olur.

Bir bardak sıcak suya, 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı (veya 1 yeşil çay poşeti) ekleyin.
Şimdi 4 - 5 fesleğen yaprağı ekleyin ve 2 - 3 dakika boyunca kurumasını bekleyin.
Çayı süzün, 1/2 çay kaşığı limon suyu ve bal ekleyin.
İyice karıştırın ve için.
Bu çayı, kahvaltıdan önce sabahları günlük kaygıyı kontrol etmek için tüketin.

Papatya

Klinik Psikofarmakoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, papatya genelleşmiş anksiyete bozukluğu çeken hastalarda endişe semptomlarını azaltmıştır. Hafif yatıştırıcı etkisi, rahatlama ve uyuşukluğu arttırır. Apigenin ve luteolin, papatya içerisinde bulunan ve gevşemeyi sağlayan iki kimyasaldır.

Bir bardak sıcak suya 2-3 çay kaşığı kurutulmuş papatya ekleyin.
Kapak ve 3 - 5 dakika boyunca dinlendirin.
Süzün ve tadına bakmak için bir miktar bal ekleyin.
Çay hala sıcakken içilmelidir.
İyileşmeyi gözlemlemek için işlemi günde en az bir ay birkaç kez tekrarlayın.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x