Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına mucize yaratmadığını, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle desteklenmesi gerektiğini vurguladı. Sağlıklı kilo kaybının sırrını açıkladı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, obezite tedavisinde kullanılan zayıflama iğnelerinin tek başına mucizevi bir çözüm olmadığını belirtti. Bu ilaçların, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişikliği ile desteklenmesi gerektiğini vurgulayan Ok, sağlıklı kilo kaybının planlı beslenme, yeterli protein alımı, dengeli tabak ve sürdürülebilir yaşam tarzıyla mümkün olduğunu ifade etti.
Son yıllarda popülerleşen zayıflama iğnelerinin obezite tedavisinde kullanılan farklı grupları bulunduğunu belirten Hande Selin Ok, bu ilaçların cilt altına enjeksiyonla uygulandığını açıkladı. GLP-1 reseptör agonistlerini taklit eden bu ilaçların mide boşalmasını yavaşlatarak tokluk hissini artırdığını ve iştahı baskıladığını dile getirdi. Bu ilaçların diyabet tedavisi için geliştirildiğini ancak obezite tedavisinde de kullanıldığını söyledi.
Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına kilo kaybı sağlamayacağını, etkili ve sağlıklı sonuçlar için beslenme alışkanlıklarıyla desteklenmesi gerektiğini vurguladı. Aksi takdirde kas kaybı, halsizlik, mide sorunları ve hızlı kilo alımı gibi risklerin ortaya çıkabileceği uyarısında bulundu.
GLP-1 tedavisi sırasında beslenmenin tedavinin en kritik parçalarından biri olduğunu belirten Ok, iştahın azalmasıyla birlikte az yemeyi doğru bir yöntem olarak görmemek gerektiğini ifade etti. Tedavi sürecinde hedefin sadece kilo vermek değil, yağ kaybını sağlamak olması gerektiğini vurgulayarak protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
İştahın azalmasıyla daha küçük porsiyonlarla doygunluk hissi oluşabildiğini belirten Ok, bu durumda tüketilen besinlerin besin değerinin yüksek olması gerektiğini söyledi. Her öğünde yeterli protein kaynakları, lif içeren sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağların bulunması gerektiğini ekledi.
GLP-1 tedavisi sırasında mide boşalmasının yavaşlaması nedeniyle yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide bulantısını ve rahatsızlık hissini artırabileceğini belirten Ok, daha hafif pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini söyledi.
Küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemenin mide bulantısını önleyebileceğini dile getiren Ok, basit karbonhidrat tüketiminin azaltılması ve lifli gıdaların kademeli olarak artırılmasının önemini belirtti.
İştahın azalmasıyla su tüketiminin ihmal edilebileceğini söyleyen Ok, suyun gün içine yayarak tüketilmesinin kabızlık riskini azaltacağını ve metabolizmayı destekleyeceğini belirtti. Öğün atlamanın yanlış bir yaklaşım olduğunu vurgulayarak, gün içinde dengeli iki veya üç ana öğünün daha iyi tolere edildiğini ifade etti.
Haftada en az iki veya üç gün direnç egzersizi yapılmasının ve yeterli uykunun kilo kontrolü açısından önemli olduğunu söyleyen Ok, sağlıklı kilo kaybı için yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu tekrar hatırlattı.
Hızlı kilo kaybının her zaman sağlıklı olmadığını vurgulayan Ok, kontrolsüz ve yetersiz beslenmenin saç dökülmesi, halsizlik, kas kaybı ve metabolizma yavaşlamasına yol açabileceğini söyledi. Diyet planlanırken yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve mevcut hastalıkların dikkate alınması gerektiğini, makro ve mikro besin ögelerinin dengeli şekilde planlanmasının önemine işaret etti.
Zayıflama iğnelerinin doktorun uygun gördüğü fazla kilolu veya obez bireylerde kullanılması gerektiğini belirten Ok, tedavinin hekim tarafından planlanması ve süreçte diyetisyenin tıbbi beslenme tedavisini yürütmesinin sağlıklı sonuç için büyük önem taşıdığını vurguladı. İlacın bırakılmasının ardından eski beslenme alışkanlıklarına dönülmesi halinde kilo geri kazanımının kaçınılmaz olabileceğini sözlerine ekledi.
Yorum Yap